아프지말고 건강챙겨

안녕하세요, 여러분. 오늘 이 블로그를 통해 여러분과 함께 체중 감량의 현실적인 가이드에 대해 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 하면서 '왜 나는 살이 안 빠질까?'라는 고민을 하신 적이 있나요? 혹은 갑작스럽게 체중이 줄어든 후에 다시 살이 찌는 '요요 현상'을 경험하신 적이 있나요? 이런 현상들은 우리가 체중 감량을 이루기 위한 현실적인 방법을 이해하지 못하였기 때문일 수 있습니다. 체중감량의 정석: 적게 먹고, 더 움직이기 많은 사람들이 '다이어트'하면 제일 먼저 생각하는 것은 '음식을 적게 먹는 것'입니다. 그러나 단순히 음식을 적게 먹는 것만으로는 체중 감량이 이루어지지 않습니다. 왜냐하면 우리 몸은 에너지 소비를 위해 저장된 지방을 사용하기 때문입니다. 따라서, 우리는 적게 먹는 것에 더해, ..

카테고리 없음 2023. 7. 4. 14:18

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 '단백질'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 특히 노년기에는 이 단백질이 더욱 중요해지죠. 그럼 왜 그런지 함께 알아볼까요? 왜 노년기에는 단백질이 중요한가요? 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있습니다. 근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문이죠. 그래서 나이가 들면서 운동을 덜 하고, 단백질이 많은 음식을 덜 섭취하게 되면 근육은 빠르게 줄어들게 됩니다. 단백질을 적게 먹으면 어떻게 될까요? 이제 단백질을 적게 먹을 경우 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 살펴보겠습니다. 영양 불균형으로 인해 우선 면역력이 떨어집니다. 뿐만 아니라 근육이 줄어들면서 기초대사량도 떨어지게 됩니다. 이 기초대사량이란, ..

카테고리 없음 2023. 7. 4. 13:07

여름에 수분 섭취의 중요성에 대해 설명하고 있습니다. 여름철에는 땀을 통한 수분 손실이 많아지므로, 수분을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 수분 섭취는 물을 직접 마시는 것 외에도, 수분 함량이 높은 과일과 채소를 통해서도 가능합니다. 그러나 당뇨병이나 콩팥병 같은 특정 질병을 앓고 있는 사람들은 과일과 채소의 섭취량과 종류에 주 의해야 합니다. 이런 사람들은 과일과 채소의 당도가 높을 수 있으므로 혈당 관리에 신경을 써야 합니다. 또한 콩팥이 원활하게 작동하지 않는 경우에는 과도한 수분 섭취가 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 펜실베이니아주립대의 페니 크리스-에더튼 교수에 따르면, 물은 칼로리가 없어 체중 증가를 걱정할 필요가 없으며, 건강 유지에 필수적입니다. 물은 체내 노폐물을 제거하고 관절을..

카테고리 없음 2023. 7. 4. 10:29

안녕하세요, 여러분. 오늘은 간 건강에 대해 이야기해볼까 합니다. "간에 좋은 음식이나 영양제가 무엇인지, 그리고 얼마나 섭취해야 하는지"에 대한 질문을 많이 받아왔는데요, 이에 대해 한번 명쾌하게 설명드리도록 하겠습니다. 간 건강을 위한 음식과 영양제는 무엇인가요? 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 음식물을 몸에 필요한 영양소로 바꿔주고, 노폐물을 처리하는 역할을 합니다. 또한, 우리 몸에 유해한 물질이 들어오면 이를 해독하는 역할도 하는데요, 이런 간의 기능을 돕는 음식이나 영양제가 바로 '간에 좋은' 것들입니다. 간에 좋다고 알려진 음식 중에는 쑥, 부추, 칡 등이 있습니다. 이들은 간 해독 기능을 돕습니다. 또한, 배추, 마늘, 양송이버섯 등은 간암 예방에 효과적이라고 알려져..

카테고리 없음 2023. 7. 4. 09:58

안녕하세요, 30대 여성으로서 건강을 생각하게 되는 요즘이네요. 이번에 저는 우리 모두에게 친숙한, 하지만 자세히는 알지 못하는 '백내장'에 대해 알아보고자 합니다. 그리고 그 해결법도 함께 공유하려고요. 1.백내장은 백내장은 눈의 수정체가 흐리게 되는 질환으로, 시력 감소의 주요 원인 중 하나입니다. 원래 수정체는 투명하게 빛을 통과시키는 역할을 하는데, 이것이 불투명하게 변하면서 시각이 흐리거나 흐릿해질 수 있어요. 백내장은 고령화와 함께 발병하는 경우가 많지만, 선천적으로 생기거나 외상, 특정 질환과 연관되어 발생할 수도 있어요. 백내장 예방을 위한 좋은 음식 다양한 연구에서 특정 영양소를 섭취하는 것이 백내장 발생 위험을 줄일 수 있음을 보여줬어요. 비타민 C : 이는 과일과 채소, 특히 감귤류,..

카테고리 없음 2023. 7. 3. 14:51

안녕하세요, 여러분! 오늘은 무척 흥미진진한 예능 프로그램을 소개하려고 해요. 바로 tvN의 새 리얼 서바이벌 예능 '2억9천: 결혼전쟁'입니다. 아마 이름만 들어도 궁금증이 샘솟는 분들이 계시지 않을까 싶네요. '2억9천: 결혼전쟁'은 결혼을 앞둔 열 커플이 서로의 믿음과 사랑을 증명해 2억9천만 원이라는 결혼 자금을 획득하는 여정을 그린 프로그램입니다. 채널A '강철부대'를 연출한 이원웅 PD와 넷플릭스 '피지컬: 100'으로 흥행에 성공한 강숙경 작가가 함께 작업했어요. 이원웅 PD는 대한민국이 생긴 이래 가장 많은 사람들이 결혼을 선택하지 않는 시대를 살고 있다며 이 문제에 대해 탐구하고자 이 프로그램을 기획했다고 설명했어요. 그리고 이에 대해 강숙경 작가는 "대체 어떤 사람들이, 어떤 마음으로 ..

카테고리 없음 2023. 7. 3. 14:45

안녕하세요 여러분, 오늘은 저희가 굉장히 흥미로운 주제를 함께 다뤄볼 예정입니다. 바로 이온음료에 대한 이야기인데요, 운동 후에는 왜 이온음료를 마셔야 하는지, 그리고 이온음료의 장점과 주의점에 대해서 함께 알아보려고 합니다. 이온음료는 왜 필요할까? 우리 몸은 대략 60% 정도가 물로 이루어져 있어요. 그리고 이 물분이 우리의 일상생활 동안 호흡, 땀, 소변 등을 통해 2~3리터 정도가 몸 밖으로 나간다고 알려져 있습니다. 특히 더운 여름철이나 운동 시에는 더욱 많은 수분이 빠져나가게 됩니다. 하지만 땀을 많이 흘렸다고 해서 물만 많이 마시는 것이 좋은 것은 아닙니다. 왜냐하면 우리가 땀을 흘릴 때 몸속의 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질도 함께 빠져나가게 되는데, 이 전해질이 부족하면 여전히 탈수..

카테고리 없음 2023. 7. 3. 14:41

1. 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 당신의 몸이 혈중에 있는 포도당(혹은 피중의 설탕)을 제대로 사용하지 못하게 하는 만성적인 상태입니다. 인슐린이라는 호르몬이 필요한데 이것은 당신의 몸이 포도당을 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 합니다. 당뇨병이 있는 사람들은 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나, 생산한 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하거나, 혹은 두 가지 모두 문제가 있습니다. 2. 당뇨병의 종류 당뇨병은 주로 1형, 2형, 그리고 임신성 당뇨병의 세 가지 유형으로 분류됩니다. 1형 당뇨병: 이 유형은 팬크리아스에서 인슐린 생산이 전혀 이루어지지 않습니다. 이것은 대개 유전적 요인에 의해 발생하며, 보통 어릴 때 발병합니다. 2형 당뇨병: 이 유형은 몸이 만드는 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하거나 ..

카테고리 없음 2023. 7. 3. 14:36